பல் துலக்குவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.இது பிளேக்கை அகற்றவும், ஈறு நோய் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் வாயை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பல் துலக்குதலை சரியாக பயன்படுத்துகிறீர்களா?இந்த கட்டுரையில், சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சரியான துலக்குதல் நுட்பம் மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் உட்பட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது
சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
முட்கள் வகை:மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் மென்மையாக இருக்கும்.இருப்பினும், உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் அல்லது ஈறுகள் இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் மென்மையான பல் துலக்குதலைத் தேர்வு செய்ய விரும்பலாம்.
தலை அளவு:டூத்பிரஷ் தலையானது பின் பற்கள் உட்பட வாயின் அனைத்து பகுதிகளையும் அடையும் அளவுக்கு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.ஒரு சிறிய தலை உங்களுக்கு மிகவும் திறமையாகவும் வசதியாகவும் துலக்க உதவும்.
கைப்பிடி பிடி:டூத் பிரஷ் கைப்பிடி பிடிப்பதற்கு வசதியாகவும், பிடிப்பதற்கு எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும்.கைப்பிடியின் வடிவம் மற்றும் அளவு, அத்துடன் ரப்பர் கிரிப்ஸ் அல்லது பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்புகள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்.
எலக்ட்ரிக் எதிராக கையேடு:உங்கள் பற்களை திறம்பட சுத்தம் செய்ய மின்சார மற்றும் கையேடு டூத் பிரஷ்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.மின்சார பல் துலக்குதல் சிலருக்கு எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் அவை திறம்பட துலக்குவதற்கு குறைந்த முயற்சி தேவைப்படும்.
சரியான துலக்குதல் நுட்பம்
நீங்கள் சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.முறையான துலக்குவதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே
பல் துலக்குதலை நனைத்து, பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்:பல் துலக்குதலை ஈரப்படுத்தி, பற்பசையை முட்கள் மீது சேர்க்கவும்.
பல் துலக்குதலை வைக்கவும்:பற்களுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பல் துலக்குதலைப் பிடித்து, ஈறுகளின் கோடு நோக்கி முட்களைக் குறிவைக்கவும்.இந்த கோணம் பற்களை சுத்தம் செய்யவும், ஈறுகளை மசாஜ் செய்யவும் உதவுகிறது.
பல் துலக்க:மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்கவும்.முன், பின் மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்புகள் உட்பட பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.மெல்லும் மேற்பரப்பைத் துலக்க குறுகிய முன்னும் பின்னுமாக பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும்.
நாக்கை துலக்க:பல் துலக்கிய பிறகு, பாக்டீரியாவை நீக்கி சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடைய நாக்கை மெதுவாக துலக்க வேண்டும்.
நன்கு துவைக்கவும்:உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், பற்பசையை துப்பவும்.உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லுவதற்கும் நீங்கள் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தலாம்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்
சரியான துலக்குதல் நுட்பத்துடன் கூடுதலாக, நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
தினசரி ஃப்ளோஸ்:ஃப்ளோஸிங் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து பிளேக் அகற்ற உதவுகிறது.உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை சறுக்க ஒரு மென்மையான அறுக்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்ய ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி வளைக்கவும்.
மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்:மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவை அழிக்கவும் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையவும் உதவுகிறது.30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வாயில் சிறிதளவு மவுத்வாஷை துப்பவும்.
உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்:வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் மற்றும் சுத்தம் செய்வது பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், எந்த பிரச்சனையும் ஆரம்பத்திலேயே பிடிக்கவும் உதவும்.உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளையும் வழங்க முடியும்.
முடிவுரை
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க பல் துலக்குதலை சரியாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.கூடுதலாக, தினசரி ஃப்ளோசிங், மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பது போன்ற நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அல்லது முட்கள் உடைந்து அல்லது தேய்ந்தால் விரைவில்.இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் சிறந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.
பின் நேரம்: ஏப்-17-2023